Marszobieg na dystansie: 1200 m - kobiety i 2000 m - mężczyźni.
Miejsce wykonania próby sprawnościowej:
Próbę najlepiej przeprowadzić na bieżni lekkoatletycznej. Jeżeli nie ma możliwości korzystania z bieżni, marszobieg można wykonać na równym, twardym podłożu. Trasa powinna być płaska i w dobrym stanie. Wskazane jest wówczas wytyczenie zamkniętego toru o odpowiedniej długości.
Sposób wykonania próby sprawnościowej:
Ćwiczący staje w dowolnej pozycji w odległości około 1 m od linii startu. Na komendę „na miejsca” przyjmuje pozycję przed linią startową - start wysoki. Na komendę „start” lub sygnał dźwiękowy ćwiczący rozpoczyna marszobieg po wyznaczonej trasie i pokonuje dystans. Ćwiczący wykonuje próbę w stroju i obuwiu sportowym.
Sprzęt i pomoce:
Taśma miernicza do wytyczenia trasy.
Kryteria oceny próby sprawnościowej:
Pokonanie dystansu z elementami marszu i biegu.
Tabela norm dla funkcjonariusza kobiety:
| | | | | | | | | | |
| | Lp. | Badana zdolność motoryczna | Nazwa próby sprawnościowej | J.m. | Grupa wiekowa | Oceny próby sprawnościowej |
| | 5 | 4 | 3 | 2 |
| | 1 | Siła mięśni ramion | Uginanie ramion w podporze z leżenia przodem (kolana oparte o podłoże) | liczba | I [do 30 lat] | 16 i więcej | 13 | 10 | * |
| | II [31-40 lat] | 13 i więcej | 10 | 7 | * |
| | III [41-50 lat] | 10 i więcej | 7 | 4 | * |
| | 2 | Siła mięśni brzucha | Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund | liczba | I [do 30 lat] | 19 i więcej | 17 | 14 | * |
| | II [31-40 lat] | 15 i więcej | 13 | 9 | * |
| | III [41-50 lat] | 11 i więcej | 9 | 7 | * |
| | 3 | Wytrzymałość | Bieg na dystansie 600 m | min | I [do 30 lat] | 3:00 i mniej | 3:25 | 3:45 | * |
| | II [31-40 lat] | 3:15 i mniej | 3:40 | 4:00 | * |
| | III [41-50 lat] | 3:30 i mniej | 3:55 | 4:15 | * |
| | 4 | Wytrzymałość | Marszobieg na dystansie 1200 m | min | IV [od 51 lat] | Zaliczenie - czas wykonania - 15 |
| | | | | | | | | | |
Tabela norm dla funkcjonariusza mężczyzny:
| | | | | | | | | | |
| | Lp. | Badana zdolność motoryczna | Nazwa próby sprawnościowej | J.m. | Grupa wiekowa | Oceny próby sprawnościowej |
| | 5 | 4 | 3 | 2 |
| | 1 | Siła mięśni ramion | Uginanie ramion w podporze z leżenia przodem | liczba | I [do 30 lat] | 24 i więcej | 19 | 14 | * |
| | II [31-40 lat] | 20 i więcej | 15 | 10 | * |
| | III [41-50 lat] | 16 i więcej | 10 | 7 | * |
| | 2 | Siła mięśni brzucha | Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund | liczba | I [do 30 lat] | 29 i więcej | 24 | 19 | * |
| | II [31-40 lat] | 24 i więcej | 19 | 11 | * |
| | III [41-50 lat] | 19 i więcej | 14 | 9 | * |
| | 3 | Wytrzymałość | Bieg na dystansie 1000 m | min | I [do 30 lat] | 4:00 i mniej | 4:15 | 4:30 | * |
| | II [31-40 lat] | 4:15 i mniej | 4:30 | 4:45 | * |
| | III [41-50 lat] | 4:30 i mniej | 4:45 | 5:00 | * |
| | 4 | Wytrzymałość | Marszobieg na dystansie 2000 m | min | IV [od 51 lat] | Zaliczenie - czas wykonania - 20 |
| | | | | | | | | | |
Uwaga:
* Funkcjonariusz musi zaliczyć pozytywnie wszystkie próby sprawnościowe zawarte w teście sprawności fizycznej (uzyskanie wyniku słabszego niż określony w rubryce z oceną „3” oznacza brak zaliczenia próby).