Załącznik do rozporządzenia Ministra Sprawiedliwości PDF ↗
Struktura tej części nie została zweryfikowana.
Ta część zawiera grafikę, której nie ma w tekście — odnośnik w jej miejscu prowadzi do strony Dziennika Ustaw, na której się znajduje.
z dnia 15 kwietnia 2025 r. (Dz. U. poz. 605)
TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ W SŁUŻBIE WIĘZIENNEJ
Funkcjonariusz Służby Więziennej, który w terminie, o którym mowa w pkt 2, uzyskał negatywną ogólną
ocenę sprawności fizycznej lub z powodu nieusprawiedliwionej nieobecności nie uczestniczył w teście sprawności
fizycznej, uzyskuje ocenę negatywną z testu sprawności fizycznej.
Test sprawności fizycznej funkcjonariuszy Służby Więziennej przeprowadza się w godzinach pełnienia
służby, co najmniej raz na cztery lata. Funkcjonariusze Służby Więziennej pełniący służbę na stanowiskach
w Grupie Interwencyjnej Służby Więziennej uczestniczą w teście nie rzadziej niż raz na dwa lata.
Kandydaci do służby w Służbie Więziennej przystępują do testu sprawności fizycznej w terminach
wyznaczonych przez komisję kwalifikacyjną.
Wyniki testu sprawności fizycznej kandydata do służby w Służbie Więziennej oraz ogólna ocena
sprawności fizycznej kandydata do służby w Służbie Więziennej są dokumentowane i zawierają następujące
informacje: imię i nazwisko, datę urodzenia oraz grupę wiekową, miejsce i datę przeprowadzenia testu sprawności
fizycznej, wyniki poszczególnych prób oraz sumę uzyskanych punktów i ocenę.
INDYWIDUALNA KARTA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATA
DO SŁUŻBY W SŁUŻBIE WIĘZIENNEJ
….................................................................................................................
(pieczęć podłużna jednostki organizacyjnej przeprowadzającej test sprawności fizycznej)
Numer: Imię: Nazwisko:
Data urodzenia: Grupa wiekowa:
Miejsce przeprowadzenia testu sprawności fizycznej:
Data przeprowadzenia testu sprawności fizycznej:
Rok: Miesiąc: Dzień:
Próba mocy
(skoczności) –
skok w dal
z miejsca
Próba siły – rzut
przodem piłką
lekarską
2 kg
Próba gibkości –
skłon tułowia
w przód
Próba
zwinności –
bieg zygzakiem
Próba szybkości –
bieg wahadłowy
Suma
uzyskanych
punktów
Ocena
wynik punkty wynik punkty wynik punkty wynik punkty wynik punkty
Wyniki testu sprawności fizycznej funkcjonariusza Służby Więziennej oraz ogólna ocena sprawności
fizycznej funkcjonariusza Służby Więziennej są dokumentowane i zawierają następujące informacje: imię
i nazwisko, numer identyfikacyjny funkcjonariusza Służby Więziennej, datę urodzenia oraz grupę wiekową i dział
służby, miejsce i datę przeprowadzenia testu sprawności fizycznej, wyniki poszczególnych prób oraz sumę
uzyskanych punktów i ocenę.
INDYWIDUALNA KARTA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ FUNKCJONARIUSZA SŁUŻBY WIĘZIENNEJ
………..........................................................................................................
(pieczęć podłużna jednostki organizacyjnej przeprowadzającej test sprawności fizycznej)
Numer identyfikacyjny
funkcjonariusza Służby
Więziennej:
Imię: Nazwisko:
Miejsce przeprowadzenia testu sprawności fizycznej:
Rok: Miesiąc: Dzień:
Data urodzenia:
Data testu sprawności
fizycznej:
Grupa wiekowa:
Dział służby: administracja,
ochrona, penitencjarny,
służba zdrowia, Grupa
Interwencyjna Służby
Więziennej, inne
Próba mocy
(skoczności) –
skok w dal
z miejsca
Próba siły – rzut
przodem piłką
lekarską 2 kg
Próba gibkości –
skłon tułowia
w przód
Próba zwinności –
bieg zygzakiem
Próba szybkości –
bieg wahadłowy
Suma
uzyskanych
punktów
Ocena
wynik punkty wynik punkty wynik punkty wynik punkty wynik punkty
Wyniki testu sprawności fizycznej kandydata do służby w Grupie Interwencyjnej Służby Więziennej lub
funkcjonariusza Grupy Interwencyjnej Służby Więziennej są dokumentowane i zawierają następujące informacje:
imię i nazwisko, numer identyfikacyjny funkcjonariusza Służby Więziennej, datę urodzenia oraz dział służby,
miejsce i datę przeprowadzenia testu sprawności fizycznej, wyniki poszczególnych prób oraz informację
o zaliczeniu lub niezaliczeniu poszczególnych prób sprawnościowych.
INDYWIDUALNA KARTA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATA DO SŁUŻBY
W GRUPIE INTERWENCYJNEJ SŁUŻBY WIĘZIENNEJ LUB FUNKCJONARIUSZA
GRUPY INTERWENCYJNEJ SŁUŻBY WIĘZIENNEJ
……………………………………................................................................
(pieczęć podłużna jednostki organizacyjnej przeprowadzającej test sprawności fizycznej)
Numer identyfikacyjny
funkcjonariusza Służby
Więziennej:
Imię: Nazwisko:
Miejsce przeprowadzenia testu sprawności fizycznej:
Rok: Miesiąc: Dzień:
Data urodzenia:
Data testu sprawności
fizycznej:
Dział służby: administracja,
ochrona, penitencjarny,
służba zdrowia, Grupa
Interwencyjna Służby
Więziennej, inne
Skłony tułowia
Wyciskanie
sztangi leżąc na
ławeczce płaskiej
Podciąganie
na drążku
Bieg
z przewrotem na
materacu
Bieg wahadłowy
10 × 10 m
Spacer farmera Skok z miejsca
wynik zaliczono:
tak/nie*
wynik zaliczono:
tak/nie*
wynik zaliczono:
tak/nie*
wynik zaliczono:
tak/nie*
wynik: zaliczono:
tak/nie*
wynik: zaliczono:
tak/nie*
wynik: zaliczono:
tak/nie*
* Odpowiednio wpisać.
Z przeprowadzenia testu sprawności fizycznej sporządza się protokół:
PROTOKÓŁ Z PRZEPROWADZENIA TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
KANDYDATA DO SŁUŻBY W SŁUŻBIE WIĘZIENNEJ / FUNKCJONARIUSZA SŁUŻBY
WIĘZIENNEJ / KANDYDATA DO PEŁNIENIA SŁUŻBY W GRUPIE INTERWENCYJNEJ SŁUŻBY
WIĘZIENNEJ / FUNKCJONARIUSZA GRUPY INTERWENCYJNEJ SŁUŻBY WIĘZIENNEJ**
………............................................................................................................
(pieczęć podłużna jednostki organizacyjnej przeprowadzającej test sprawności fizycznej)
W dniu ………………………………………………….. na podstawie ………………………..………………….
…………………….…………………………………………………………………………………………………
……………………………..…………………………………………………………………………...……………
została powołana komisja do przeprowadzenia testu sprawności fizycznej dla:
1) kandydatów do służby w Służbie Więziennej w jednostce organizacyjnej:
…………………………………….…………………………...…....…………………………………………...
…………………….……………………………………………………………...……………………………...
…………………………………………………………………………...….…………………………………...
…………………………………...……………………….……..….…………………………………………....
2) funkcjonariuszy Służby Więziennej pełniących służbę w:
…………………………………….…………………………...…....…………………………………………...
…………………….……………………………………………………………...……………………………...
…………………………………………………………………………...….…………………………………...
3) funkcjonariuszy pełniących służbę w Grupie Interwencyjnej Służby Więziennej lub kandydatów do pełnienia
służby w Grupie Interwencyjnej Służby Więziennej.
Do pracy w komisji wyznaczono następujące osoby:
……………………….………………………………….………..……................…… – przewodniczący komisji
oraz
…………………………………….…………………………...…....…………………………………………...….
………………….……………………………………………………………...……………………………...….…
……………………………………………………………………...….…………………………………...……….
…………………………...……………………….……..….……………………………………………………... ,
w tym osoby posiadające kwalifikacje:
…………………………………….…………………………...…....………………………………………….....…
………………….……………………………………………………………...……………………………...……..
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
Komisja funkcjonowała w dniach
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
Na terenie jednostki/obiektu**
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
W teście sprawności fizycznej uczestniczyło ……………………………………………………………………….
Zdało …………………………………………………………..…………………………..………………………..
Nie zdało …………………………………………………………………………………..………………………..
Uwagi:
…………………………………….…………………………...…....………………………………………….....…
………………….……………………………………………………………...……………………………...……..
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
…………………………………….…………………………...…....………………………………………….....…
………………….……………………………………………………………...……………………………...……..
……………………………………………………………………...….………………………………………….…
…………………………………….…………………………...…....………………………………………….....…
………………….……………………………………………………………...……………………………...……..
Czytelne podpisy członków komisji (stopień, imię i nazwisko, kwalifikacje zawodowe, numer telefonu
służbowego):
1. …………………………………………………………………………………………………………………..
2. …………………………………………………………………………………………………………………..
3. …………………………………………………………………………………………………………………..
4. …………………………………………………………………………………………………………………..
5. …………………………………………………………………………………………………………………..
6. …………………………………………………………………………………………………………………..
7. …………………………………………………………………………………………………………………..
8. …………………………………………………………………………………………………………………..
Miejscowość, data:
……………………………………………………………………………………………………………………....
** Niepotrzebne skreślić.
I. SPOSÓB PRZEPROWADZANIA TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
Do przeprowadzenia testu sprawności fizycznej ustala się podział na następujące grupy wiekowe:
1) I – do 29 lat;
2) II – 30–39 lat;
3) III – 40–49 lat;
4) IV – 50 i więcej lat.
II. OPIS PRZEPROWADZANIA POSZCZEGÓLNYCH PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH, NORMY I OCENY
SPRAWNOŚCI
Poziom sprawności fizycznej ogólnej ocenia się na podstawie wyników przeprowadzonych prób
sprawnościowych. Próby przeprowadza się w następującej kolejności:
1) moc (skoczność) – skok w dal z miejsca;
2) siła – rzut przodem piłką lekarską 2 kg;
3) gibkość – skłon tułowia w przód (postawa stojąca);
4) zwinność – bieg zygzakiem po powierzchni w kształcie prostokąta 3 × 5 m;
5) szybkość:
a) bieg wahadłowy 10 × 10 m – mężczyźni,
b) bieg wahadłowy 6 × 10 m – kobiety,
c) bieg wahadłowy 6 × 10 m – kobiety i mężczyźni, dział ochrony, od 50 roku życia.
1. Próba mocy (skoczności) – skok w dal z miejsca:
1) sposób wykonania (przyrządy i przybory: kreda, taśma miernicza):
badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią, następnie
pochyla tułów do przodu, ugina nogi (półprzysiad) z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po
czym wykonuje wymach rąk w przód i odbijając się jednocześnie energicznie od podłoża, skacze jak
najdalej; długość skoku mierzy się od wyznaczonej linii do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę
skaczącego; jeżeli skaczący po wykonaniu skoku przewróci się do tyłu, wówczas skok powtarza; próbę
wykonuje się 3 razy; zalicza się najlepszy wynik;
2) punktacja wyników:
a) mężczyźni:
Lp. Ocena Wynik (w cm) Punkty
1 negatywna poniżej 150 0
2 przeciętna 150–159 1
3 dostateczna 160–179 2
4 dobra 180–199 3
5 bardzo dobra 200–219 4
6 wysoka 220–244 5
7 bardzo wysoka 245 i dalej 6
b) kobiety:
Lp. Ocena Wynik (w cm) Punkty
1 negatywna poniżej 80 0
2 przeciętna 80–89 1
3 dostateczna 90–109 2
4 dobra 110–129 3
5 bardzo dobra 130–149 4
6 wysoka 150–174 5
7 bardzo wysoka 175 i dalej 6
2. Próba siły – rzut przodem piłką lekarską 2 kg:
1) sposób wykonania (przyrządy i przybory: piłka lekarska 2 kg, taśma miernicza):
po wyznaczeniu linii rzutów badany staje przodem przed linią w lekkim rozkroku; stopy ustawione
równolegle do linii, piłkę trzyma oburącz; wykonuje lekkie ugięcie nóg w kolanach oraz zamach rękoma
z jednoczesnym skłonem tułowia w tył; energicznie wyrzuca piłkę łagodnym łukiem w przód; jeżeli badany
przekroczy linię wyrzutu lub oderwie nogi od podłoża, rzut uznaje się za nieważny; pomiaru dokonuje się
z dokładnością do 1 cm; przed przystąpieniem do próby badany wykonuje 2 rzuty próbne; badany
wykonuje 3 rzuty testowe; zalicza się najlepszy rzut;
2) punktacja wyników:
a) mężczyźni:
Lp. Ocena Wynik (w m) Punkty
1 negatywna poniżej 8 0
2 przeciętna 8 1
3 dostateczna 8,10–9,50 2
4 dobra 9,60–10,90 3
5 bardzo dobra 11,00–12,50 4
6 wysoka 12,60–14,90 5
7 bardzo wysoka 15 i dalej 6
b) kobiety:
Lp. Ocena Wynik (w m) Punkty
1 negatywna poniżej 4 0
2 przeciętna 4 1
3 dostateczna 4,10–5,50 2
4 dobra 5,60–6,90 3
5 bardzo dobra 7,00–8,50 4
6 wysoka 8,60–10,90 5
7 bardzo wysoka 11 i dalej 6
3. Próba gibkości – skłon tułowia w przód (postawa stojąca):
1) sposób wykonania:
badany, stojąc w postawie zasadniczej, nie zginając nóg w kolanach, wykonuje ruchem ciągłym skłon
w przód;
2) punktacja wyników (mężczyźni i kobiety):
Lp. Ocena Sposób wykonania zadania Punkty
1 negatywna niewykonanie żadnego ćwiczenia z lp. 2–7 0
2 przeciętna chwyć oburącz kostki 1
3 dostateczna palcami obu rąk dotknij palców stóp 2
4 dobra palcami obu rąk dotknij do podłoża 3
5 bardzo dobra wszystkimi palcami (obu rąk) dotknij do podłoża 4
6 wysoka dotknij całymi dłońmi do podłoża 5
7 bardzo wysoka dotknij głową kolan 6
4. Próba zwinności – bieg zygzakiem po powierzchni w kształcie prostokąta 3 × 5 m:
1) sposób wykonania (przyrządy i przybory: taśma miernicza, kreda, stoper, 5 palików-chorągiewek):
bieg zygzakiem jest przeprowadzany na trasie w kształcie prostokąta 3 × 5 m; we wszystkich rogach
prostokąta oraz na przecięciu przekątnych są umieszczone paliki-chorągiewki mające około 1,5 m
wysokości; osoba badana startuje z pozycji wykrocznej (wysoki start), omijając paliki-chorągiewki,
a następnie biegnie po wyznaczonej trasie; próba ta obejmuje trzykrotne przebiegnięcie trasy; czas
mierzymy z dokładnością do 0,1 sekundy; próbę wykonuje się jeden raz;
2) punktacja wyników:
a) mężczyźni:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 31,0 0
2 przeciętna 31,0 1
3 dostateczna 29,0–30,9 2
4 dobra 27,0–28,9 3
5 bardzo dobra 25,0–26,9 4
6 wysoka 22,1–24,9 5
7 bardzo wysoka 22,0 i mniej 6
b) kobiety:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 33,0 0
2 przeciętna 33,0 1
3 dostateczna 31,0–32,9 2
4 dobra 29,0–30,9 3
Grafika nieprzekonwertowana (rysunek na stronie 12 pliku PDF) — treść w źródle urzędowym: https://api.sejm.gov.pl/eli/acts/DU/2025/605/text.pdf#page=12
5 bardzo dobra 27,0–28,9 4
6 wysoka 24,1–26,9 5
7 bardzo wysoka 24,0 i mniej 6
5. Próba szybkości – bieg wahadłowy:
1) sposób wykonania (przyrządy i przybory: taśma miernicza, kreda, stoper, 2 paliki-chorągiewki):
należy ustawić dwa paliki-chorągiewki w odległości 10 metrów od siebie; wykreślić linię startu przy
pierwszym paliku-chorągiewce, która jest jednocześnie linią startu i linią mety; badany staje przed linią
startu; na sygnał biegnie szybko w kierunku drugiego palika-chorągiewki i obiega go; biegnący pokonuje
łącznie 10 odcinków 10-metrowych, co daję sumę odcinka 100 metrów; dla kobiet trasa biegu wynosi
6 × 10 metrów, co daje sumę odcinka 60 metrów; warunki wykonania próby dla kobiet są identyczne jak
dla mężczyzn; czas mierzymy z dokładnością do 0,1 sekundy; próbę wykonuje się tylko jeden raz;
2) punktacja wyników:
a) mężczyźni wykonujący bieg wahadłowy 10 × 10 m:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 34,5 0
2 przeciętna 34,5 1
3 dostateczna 32,9–34,4 2
4 dobra 31,3–32,8 3
5 bardzo dobra 29,7–31,2 4
6 wysoka 27,1–29,6 5
7 bardzo wysoka 27,0 i mniej 6
b) kobiety wykonujące bieg wahadłowy 6 × 10 m:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 24,5 0
2 przeciętna 24,5 1
3 dostateczna 22,9–24,4 2
4 dobra 21,3–22,8 3
5 bardzo dobra 19,7–21,2 4
6 wysoka 17,1–19,6 5
7 bardzo wysoka 17,0 i mniej 6
c) funkcjonariusze działu ochrony wykonujący bieg wahadłowy 6 × 10 m – grupa wiekowa od 50 roku
życia:
– mężczyźni:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 26,0 0
2 przeciętna 26,0 1
3 dostateczna 24,4–25,9 2
4 dobra 22,8–24,3 3
5 bardzo dobra 21,2–22,7 4
6 wysoka 18,6–21,1 5
7 bardzo wysoka 18,5 i mniej 6
– kobiety:
Lp. Ocena Wynik (w s) Punkty
1 negatywna powyżej 27,5 0
2 przeciętna 27,5 1
3 dostateczna 25,9–27,4 2
4 dobra 24,3–25,8 3
5 bardzo dobra 22,7–24,2 4
6 wysoka 20,1–22,6 5
7 bardzo wysoka 20,0 i mniej 6
III. NORMY I OCENY DLA POSZCZEGÓLNYCH KATEGORII WIEKU KOBIET I MĘŻCZYZN
Punkty uzyskane w poszczególnych próbach sprawnościowych należy zsumować i odczytać uzyskany
wynik w poniższych tabelach, uwzględniając wiek, płeć oraz przynależność do działu służby:
1) specjalizacja pozaochronna:
Punkty
Wiek/ocena do 29 lat 30‒39 lat 40‒49 lat
50 lat
i więcej
Negatywna poniżej 7 poniżej 6 poniżej 5 poniżej 4
Przeciętna 7‒10 6‒9 5‒8 4‒7
Dostateczna 11‒14 10‒13 9‒12 8‒11
Dobra 15‒18 14‒17 13‒16 12‒15
Bardzo dobra 19‒22 18‒21 17‒20 16‒19
Wysoka 23‒28 22‒27 21‒26 20‒25
Bardzo wysoka 29‒30 28‒30 27‒30 26‒30
2) specjalizacja ochronna:
Punkty
Wiek/ocena do 29 lat 30‒39 lat 40‒49 lat
50 lat
i więcej
Negatywna poniżej 9 poniżej 8 poniżej 7 poniżej 6
Przeciętna 9‒12 8‒11 7‒10 6‒9
Dostateczna 13–16 12‒15 11‒14 10‒13
Dobra 17‒20 16‒19 15‒18 14‒17
Bardzo dobra 21‒24 20‒23 19‒22 18‒21
Wysoka 25‒28 24‒28 23‒28 22‒27
Bardzo wysoka 29‒30 29‒30 29‒30 28‒30
IV. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W GRUPIE INTERWENCYJNEJ
SŁUŻBY WIĘZIENNEJ ORAZ FUNKCJONARIUSZY GRUPY INTERWENCYJNEJ SŁUŻBY
WIĘZIENNEJ
1. Opis przeprowadzania poszczególnych prób sprawnościowych:
1) skłony tułowia:
badany przyjmuje pozycję, leżąc na plecach na materacu; stopy umieszcza pod drabinką gimnastyczną,
nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni, dłonie splecione na karku za głową; na sygnał zgina
tułów do siadu ugiętego, dotykając łokciami kolan; badany wykonuje maksymalną liczbę powtórzeń
aż do momentu, gdy łokcie nie dotkną kolan; maksymalny czas wykonania próby to 1 minuta;
wartość minimalna na zaliczenie: 35 powtórzeń;
2) wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce płaskiej:
badany kładzie się na ławeczce, chwyta sztangę, równą ciężarowi jego ciała, na szerokość barków
i zdejmuje ją ze stojaków, blokując na wyprostowanych ramionach; na sygnał zgina ręce w łokciach
i opuszcza sztangę w dół do momentu, aż gryf dotknie klatki piersiowej, po czym powraca do
wyprostu ramion w łokciach; badany wykonuje maksymalną liczbę powtórzeń aż do momentu, gdy
nie uda mu się wykonać pełnego wyprostu ramion; maksymalny czas trwania próby to 1 minuta;
wartość minimalna na zaliczenie: 10 powtórzeń;
3) podciąganie na drążku:
badany z doskoku chwyta drążek oburącz nachwytem na szerokość barków i wykonuje nieruchomy
zwis; na sygnał wykonuje ugięcia ramion w łokciach i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła
się nad drążkiem, po czym wraca do zwisu na wyprostowanych ramionach; w trakcie próby nie można
pracować nogami; badany wykonuje maksymalną liczbę powtórzeń aż do momentu, gdy broda nie
przekroczy linii drążka; maksymalny czas wykonania próby to 1 minuta;
wartość minimalna na zaliczenie: 8 powtórzeń;
4) bieg z przewrotem na materacu:
tor składa się z następujących elementów: linii startu, która jednocześnie jest linią mety; 5 metrów
dalej znajduje się pierwsza chorągiewka, 5 metrów dalej znajduje się materac, 5 metrów dalej znajduje
się druga chorągiewka;
badany staje na linii startu, na sygnał biegnie do pierwszej chorągiewki, obiega ją, nie dotykając,
i biegnie dalej do materaca; wykonuje na nim dynamiczny przewrót w przód i dalej biegnie do drugiej
chorągiewki, obiega ją, nie dotykając, wraca i biegnie do materaca, na którym wykonuje ponowny
dynamiczny przewrót w przód, następnie wstaje i biegnie do pierwszej chorągiewki, obiega ją, nie
dotykając, i biegnie do mety;
wartość maksymalna na zaliczenie: 13 sekund;
5) bieg wahadłowy 10 × 10 m:
tor składa się z dwóch chorągiewek oddalonych od siebie o 10 metrów;
badany staje przy pierwszej chorągiewce, która jest jednocześnie linią startu i linią mety; na sygnał biegnie
w kierunku drugiej chorągiewki, obiega ją, nie dotykając, i wraca do pierwszej chorągiewki, którą
również obiega, nie dotykając; cykl ten powtarza pięć razy, pokonując dystans łącznie 100 metrów;
wartość maksymalna na zaliczenie: 30 sekund;
6) spacer farmera:
tor składa się z dwóch linii oddalonych od siebie o 15 metrów; po stronie zewnętrznej toru
w odległości 1 metra od wyznaczonych linii znajdują się po trzy taborety; na dwóch skrajnych
znajdują się talerze sztangi o wadze 20 kilogramów, środkowy taboret stoi pusty;
badany staje przodem do taboretów, tyłem do 15-metrowego toru na wyznaczonej linii; na sygnał
sięga oburącz po talerz i, trzymając go na wysokości bioder, odwraca się i pokonuje odcinek
15 metrów toru; odkłada talerz na wolny taboret (talerz nie może upaść na podłoże), chwyta następny
talerz, leżący na sąsiednim taborecie, odwraca się i ponownie pokonuje odcinek; cykl ten powtarza
trzy razy, pokonując dystans łącznie 90 metrów;
wartość maksymalna na zaliczenie: 35 sekund;
7) skok z miejsca:
badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami, przed wyznaczoną linią,
następnie pochyla tułów do przodu, ugina nogi w półprzysiadzie z równoczesnym zamachem obu rąk
dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód i, odbijając się energicznie od podłoża, skacze
jak najdalej; długość skoku mierzy się od wyznaczonej linii do najbliższego śladu pozostawionego
przez piętę skaczącego;
wartość minimalna na zaliczenie: 2 metry.
Każdy funkcjonariusz Służby Więziennej może podejść do każdej próby testu sprawności fizycznej trzy
razy. Wszystkie próby testu sprawności fizycznej są zaliczone zgodnie z podanymi wartościami
minimalnymi lub maksymalnymi. Brak zaliczenia choćby jednej próby powoduje niezaliczenie całości
testu sprawności fizycznej.
2. Sposób i warunki przeprowadzania testu sprawności fizycznej:
1) wszyscy uczestnicy testu sprawności fizycznej przystępują do tego testu w stroju i obuwiu sportowym;
2) przed rozpoczęciem każdej próby osoby odpowiedzialne za realizację testu sprawności fizycznej
omawiają próby, podają warunki ich zaliczenia oraz wykonania pokazu;
3) rozpoczęcie testu sprawności fizycznej poprzedza rozgrzewka;
4) osoby odpowiedzialne za przeprowadzenie testu sprawności fizycznej zapewniają zabezpieczenie
medyczne w trakcie trwania testu sprawności fizycznej;
5) test sprawności fizycznej może być przeprowadzony w sali sportowej lub na terenie zewnętrznym.